Авторизация
 
  • 22:12 – Прогноз погоды по Одессе и области на 22-26 января 
  • 21:42 – В Виннице семья из 7 человек попала в реанимацию из-за консервированных грибов 
  • 21:42 – Зоозащитники сообщили о смерти льва, которого забрали из зверинца в Донецкой области 
  • 20:24 – В Афганистане боевики «Талибана» атаковали военную базу, 126 погибших 
  • 20:20 – Украина за 20 дней исчерпала три годовые квоты на беспошлинный экспорт в ЕС 
  • 20:18 – Умер глава французской королевской династии принц Генрих 
  • 20:03 – Безработным «алиментщикам-должникам» грозит принудительное трудоустройство 
  • 19:46 – Возле Керченского пролива горят два судна, погибли 9 человек 

Привычка к утренней зарядке

Большинство людей согласны с тезисом о пользе утренней зарядки. В последнее время вернулся культ здорового, крепкого тела. Многие ставят перед собой цель закалить мышцы и стать более подтянутыми. В этом помогает сервис http://101uspeh.ru/. Особенно актуальным становится оздоровление накануне заграничной поездки в одну из экзотических стран, представленных на сайте http://globustour.com.ua/. Однако на постоянной основе по-прежнему утренние упражнения в основном делают профессиональные спортсмены, малыши, посещающие детские сады, и некоторые пожилые люди, желающие продлить свою жизнь. Почему же молодежь и представители среднего поколения не торопятся заниматься зарядкой?

Почему мы делаем зарядку?

Причина, скорее всего, в следующем. С точки зрения нашего подсознания, которое стремится сэкономить силы, утренняя зарядка, как и вообще физическая активность, требует затрат энергии. И если сейчас нет необходимости срочно куда-то бежать, что-то делать, то и не следует тратить силы. Поэтому и утром лучше поспать несколько лишних минут, чем вставать и делать зарядку.

Психологи в этом случае говорят о слабой мотивации. Допустим, человек с возрастом начинает ощущать симптомы ослабления организма, проявляющиеся в головных болях, скачках артериального давления, болях в суставах. В такие моменты он принимает решение начать заниматься физкультурой с целью укрепления иммунитета, повышения сопротивляемости тела к болезням. Но исполнять эти намерения нет возможности в период обострения. Приходится лечиться традиционными методами, то есть с помощью лекарств, после чего наступает облегчение. И в этот момент мотивация к занятиям пропадает.

И правда, зачем насиловать себя, когда ты уже здоров? Если в этот период человек не поставит цель оздоровить свой организм и не будет добросовестно исполнять свое решение, то его жизнь будет состоять из периодов обострения и выздоровления, причем первые будут становиться длиннее, а вторые — короче. При этом человек будет находить всё больше оправданий своей слабости.

Принять твердое решение

Понимая пользу утренней зарядки как одного из элементов здорового образа жизни, человеку стоит принять решение выполнять ее в течение хотя бы одного месяца, чтобы тело привыкло к новому режиму. Для этого нужно выкроить 15–20 минут утром, даже оторвавшись от сладкого сна, и сделать несколько элементарных движений, помогающих разбудить организм и подготовить сердце, мышцы, суставы к дневным рабочим нагрузкам. Причем это полезно как людям физического труда, так и сотрудникам с сидячей работой.

Чтобы облегчить переход к новому образу жизни, следует придерживаться некоторых принципов:

  1. Выполнять нужно такие упражнения, которые доставляют удовольствие, не требуют больших затрат энергии и позволяют наслаждаться самим процессом.
  2. Необходимо выбирать такой режим выполнения упражнений, который постепенно, малыми шагами будет приводить организм к новой полезной привычке.

Какие именно упражнения выполнять — известно всем еще со школьных занятий физкультурой: наклоны и вращения головой и туловищем, вращения и махи руками, приседания. Постепенно втянувшись, можно усложнять движения, помогая организму развиваться и улучшать свое состояние. Помогут и видеотренировки, которые без проблем можно найти в открытом доступе в Сети.





Если вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

Теги: будет, организм, решение, человек, упражнения, Почему, мышцы, одного, новому, такие, физкультурой, вращения, следует, жизни, которые, минут, несколько, утром, делать, болях


ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Оставить комментарий
  • Новости
  • Популярное
Календарь
«    Январь 2019    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031