Авторизация
 

Преимущества здоровых привычек в нашей жизни

Все мы знаем, что здоровые правила, к примеру хорошее питание, упражнения и отсутствие врендных привычек, улучшают ваше общее благополучие и заставляют вас чувствовать себя хорошо. Тем не мене здоровые привычки довльно трудно развивать и этот процесс часто требует кардинального изменения вашего мышления. Но если вы готовы постараться для улучшения своего здоровьярезультат будет долгосрочным, независимо от вашего возраста, пола или физических возможностей.

Преимущества здорового образа жизни

Контроль веса

Правильное питание и регулярные физические упражнения помогут вам избежать лишнего веса и поддерживать здоровый его уровень. Согласно клинике Майо (частный исследовательский центр), физическая активность необходима для активного снижению веса. Даже если вы не пытаетесь похудеть, регулярные физические упражнения в любом слвчае улучшат здоровье сердечно-сосудистой системы, повысят иммунную систему и уровень энергии.
Планируйте по крайней мере 150 минут умеренной физической активности каждую неделю. Если вы не можете посвятить это время упражнениям, попробуйте более повседневные варианты физической активнегости. Например, попробуйте прогуляться, а сесть за руль , пройдитесь по лестнице вместо того чтобы зайти в лифт или начните бродить, пока вы разговариваете по телефону.

К примеру, сбалансированная диета или программы здорового питания от компании FoodEx играют важную роль в управлении калориями. Когда вы начинаете день со здорового завтрака, вы избегаете чрезмерного голодания и желания перекусить на скорую руку.

Кроме того, пропуская завтрак может повыситься уровень сахара в крови, что увеличивает процент жира. Включите по крайней мере пять порций фруктов и овощей в свой дневной рацион. Эти продукты с низким содержанием калорий и высоким содержанием питательных веществ помогают контролировать вес и чувство голода. Ограничьте потребление сладких напитков, таких как сладкая газированная вода и фруктовые соки.

Хорошее настроение

Клиника Майо отмечает, что физическая активность стимулирует выработку эндорфинов. Эндорфины - это химические вещества для мозга, которые делают вас более счастливыми и более расслабленными. Правильное питание, а также регулярные упражнения, могут привести к улучшению состояния тела. Краткосрочные тренировки влияют на снижение стресса и улучшение когнитивной функции.

Другая здоровая привычка, которая ведет к улучшению психического здоровья - это социальная активность. Независимо от того, занимаетесь вы волонтерством, участием в каком-либо клубе или просмотром фильмов. Любая совместная деятельность помогает улучшить настроение и функционирование мозга, поддерживая уровень серотонина сбалансированным. Проводите время с семьей или друзьями на регулярной основе.

Увеличение энергии

Мы все испытавали димкомфорт после приема большого количества нездоровой пищи. Когда вы едите сбалансированно, ваше тело получает топливо, необходимое для управления и регулирования энергии в организме.

Качество и продолжительность жизни значительно повышается

Когда вы придерживаетесь здорового образа жизни, вы повышаете свои шансы на более долгую жизнь. В Америке проводилось исследование, состоящее из 13 000 человек. Исследование показало, что те, кто ходил всего 30 минут каждый день, значительно уменьшали свои шансы умереть преждевременно, по сравнению с теми, кто тренировался нечасто. Начните с коротких пятиминутных прогулок и постепенно увеличивайте время до 30 минут.





Если вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

Теги: упражнения, питание, более, здорового, уровень, время, активность, примеру, здоровые, регулярные, минут, шансы, физические, значительно, жизни, физическая, знаем, крайней, физической, попробуйте


Оставить комментарий
  • Новости
  • Популярное